脂肪肝 運動

スポンサードリンク

運動で脂肪肝の改善

脂肪肝,運動

脂肪肝を改善させるためには、食事の見直しだけでなく、運動も大切にしましょう。

 

中にはスポーツが苦手な方も多くいらっしゃいます。
もちろん、自分に合わないハードな運動は続けることが難しく、身体にとってもあまりよいものではありません。

 

脂肪肝の改善を目指すには、肝臓に溜った脂肪をエネルギーとして使うことが大切です。
そのため、長時間続けられることのできる有酸素運動を行うことがより効果的です。
そこでお勧めなのは、ウォーキングです。

 

ウォーキングは歩くだけの簡単な運動法です。
例えば、お勤めをされている方は、バスや電車通勤の場合、ひとつ前の駅やバス停で降りて歩くだけでも、毎日することによって身体の脂肪が燃焼されていきます。

 

また、ウォーキングは姿勢に気をつけることも大切です
背筋をしっかり伸ばすことによって、身体の代謝がよくなり、骨盤のゆがみなどにも有効です。

 

もちろん、ジムなどにいきウォーキングマシーンなどを使うこともお勧めです。
ジムには専門のスタッフの方もいるため、脂肪を燃焼する運動について詳しく教えてくれます。

 

最近では、ウォーキングシューズも様々なものが売られています。
脂肪肝の改善を目指し、まずは形から入りたいという方は、お気に入りのシューズやウエアを購入し、楽しく運動していきましょう。

 

また、ウォーキングが苦手という方は、自宅で行うことのできるヨガやストレッチなどもお勧めいたします。
現在では、テレビゲームでもできるヨガやスポーツもあるため、脂肪肝の改善に活用していきましょう。


スポンサードリンク


脂肪肝改善【運動】関連ページ

【食事・食生活の見直し】
脂肪肝と診断されたら、まずは食事や食生活の見直しからはじめましょう。毎日の食事を書き出すことで意識を変えて、食生活を変えていきましょう。
【ダイエット】
脂肪肝の改善には肥満を解消する必要があります。それにはダイエットをしなければなりませんね。脂肪肝改善には長期的なダイエットを心がけましょう。
【禁酒】
アルコールを飲み過ぎる方、脂肪肝の危険信号です。出来れば禁酒をして肝臓をいたわる習慣をつけましょう。
【睡眠】
睡眠も脂肪肝の改善にはとても大切なことです。お酒を飲んで夜更かしなどは特に肝臓の機能を低下させる原因となります。
【薬】
脂肪肝の治療と改善のために効く薬があります。ビグアナイド剤や場ザトールSRなどが使われています。
脂肪肝の治療法と治療期間
脂肪肝の治療と改善方法について解説。生活習慣の見直しとダイエットが必須ですね。