脂肪肝 食事

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食事で脂肪肝を改善

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脂肪肝を改善する際に、普段の生活習慣や食事を見直していきましょう。

 

特に、食生活は病気を治療する上で大切なことです。

 

脂肪肝と診断された後、今までどおり3食好きなものを好きなだけ食べていれば、病気は悪化してしまいます。
治療に専念するためにも、まずは自分がどのようなものを食べているか書き出していきましょう。

 

書くだけのダイエットが一時期ブームになり、テレビや雑誌などで紹介されましたが、自分がどのようなものを一日にどれだけ食べているのかを知ることは、脂肪肝の改善のためにも大切なことです。

 

まずは、毎日、どのようなものを食べているのかチェックしてみましょう!

 

  • 一日を振り返ることで、自分が間食が多くはなかったか?
  • 高カロリーのものばかり食べていなかったのか?

知ることができます。

 

そして、書き出していくうちに、自分の食事への意識を変えていきましょう。

 

 

そこでお勧めなのがカロリーの載っている本を持ち歩くことです。

本屋などで手軽に手に入れることができます。

 

最近では、カロリーを表示しているレストランも少なくはありませんが、どのようなものが高カロリーでどのようなものが低カロリーなのかを知ることも大切です。

 

特に脂肪肝の改善を目指すには、高カロリーの食事は注意が必要です。
できるだけ、低カロリーのメニューを選ぶようにしましょう。

 

ヘルシーな食事は脂肪肝の改善だけでなく、ダイエットにも役立ちます。
ぜひ、バランスの良い食生活をすることで、健康な身体を手に入れていきましょう。


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