脂肪肝 イノシトール

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高脂肪肝ビタミン イノシトール

脂肪肝,イノシトール

私達が普段、食材や飲料、サプリメントなどから摂取しているビタミンには多くの種類があり、ビタミンの種類によってその作用は大きく違います。

 

例えば、ビタミンA、C、Eには強い抗酸化作用があり、免疫力の増加や成長促進などに大きな役割を持っています。

 

またビタミンには他の栄養素を吸収する上で吸収率をアップさせたり、効果を最大限に発揮させたりと相乗効果を高める働きもあるのです。

 

様々な種類があり役割を持つビタミンですが、最近注目を集めているのが
イノシトールというビタミンBの一種ではないでしょうか。

 

実はこのイノシトールはあまり目立つことのない存在ですが、抗肝脂肪ビタミンと呼ばれており、生活習慣病の一つである肝脂肪を予防する役割を果たすのです。

 

肝臓に過剰な脂肪が溜まることで引き起こされる肝脂肪ですが、イノシトールは体内の脂肪を肝臓に蓄積市内ようにコントロールする働きがあり、それと同時にコレステロール値を下げる効果もあります。

 

イノシトールを含む食材としてはメロンやオレンジ、スイカなど果物に多く、普段の食事で脂肪分を多く摂取している人は積極的にこれらの食材を取り入れるとよいでしょう。

 

またイノシトールには肝脂肪を防ぐ他に神経や脳の働きを正常に保つ効果もある為、イライラや精神不安定などにも効果があります。


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タウリン
タウリンは脂肪肝改善に役立つ栄養素です。魚介類に多く含まれ、肝臓に溜まっている中性脂肪を吐き出す役目があります。
グルタチオン
グルタチオンも脂肪肝には有効な成分です。特にアルコール性脂肪肝に威力を発揮します。アンチエイジング効果がある人気の栄養素でもあります。
メチオニン
メチオニンはほうれん草やグリーンピースに含まれる必須アミノ酸の一つであり、脂肪肝改善に有効な成分です。
アルギニン
アルギニンも脂肪肝には効果がある成分です。小麦胚芽や落花生に含まれています。特にアルコール性脂肪肝の治療と改善に役立ちます。
サポニン
サポニンは大豆に多く含まれる健康成分です。脂肪肝による肝障害を改善する働きがあります。サポニンは豆乳等で簡単に摂取可能です。
セサミン
セサミンには肝臓の機能を高め二日酔い予防等の効果があリ、テレビのCM等で人気のサプリメントです。肝臓に働きかけることで脂肪肝にも効果があることが期待されます。
ウコン
ウコンは二日酔いの予防に効果があるとして有名な成分ですね。肝臓に効果があるウコンも実は脂肪肝改善に効果が期待される栄養素なのです。
ビタミン・ミネラル
ビタミンやミネラルは人間の体に非常に大切な成分です。その中でも特にビタミンB6は脂肪肝に有効だと言われています。
シリマリン
フラボノイドの一種であるシリマリンは脂肪肝改善に効果が期待される成分です。サプリメントから摂取できます。
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