脂肪肝 料理 レシピ

スポンサードリンク

サポニンたっぷりのヘルシーハンバーグ

脂肪肝を改善させる成分は様々なものがありますが、その中で注目したいものが大豆に含まれている「サポニン」。

 

ここでサポニンが含まれたヘルシーな簡単な豆腐メニューをご紹介しましょう。

 

脂肪肝改善〜サポニンレシピ〜

サポニンは肝臓機能の正常化を保つだけでなく、肌にもとてもいい成分です。

 

いつも食べているハンバーグでヘルシーに脂肪肝改善を目指しましょう。

 

材料

ハンバーグ

  • 牛ひき肉80グラム
  • 豆腐1/2丁
  • 玉ねぎ25g
  • オリーブオイル小さじ1/4
  • 卵白1/2
  • ナツメグ
  • 塩コショウ 少々
  • しょうが みじん切り1/2片

 

ソース
・ケチャップ大さじ1・しょうゆ小さじ1・砂糖小さじ1/2 ・水1/2カップ・片栗粉小さじ1

 

作り方

 

  1. 玉ねぎはみじん切りにして、耐熱容器に入れ、オリーブオイルをかけてレンジで30秒ほど加熱して冷ましておきます。卵は、卵白だけを使い、よくかき混ぜて溶いておきましょう。豆腐はキッチンペーパーでよく水気を切っておきます。
  2.  

  3. ボウルに1を混ぜ合わせ、牛ひき肉を入れて、塩コショウ、ナツメグを振りかけて粘りがでるまでよく混ぜましょう。混ぜ終わったら、空気を抜くように手の平の上でまとめて2個の丸型にしていきます。
  4.  

  5. 耐熱皿に2を並べ、ラップをかけて電子レンジで3分から4分加熱して中まで火を通しておきます。
  6.  

  7. ソースの材料をボールに入れて混ぜ合わせます。混ぜ合わせたソースを火にかけたフライパンに入れて、とろみがつくまで煮たたせましょう。ソースにハンバーグをからませれば出来上がりです。
  8.  

 

肝脂肪改善を目指して、カロリー調節も考えた簡単レシピです。ぜひ、ご活用ください。

スポンサードリンク


脂肪肝改善の料理とレシピA関連ページ

まずは脂肪肝に良いものと悪いものを知る
脂肪肝を食事療法で改善することはとても有効です。まずは脂肪肝改善いよいものと悪いものを知りましょう。
脂肪肝とトマト
脂肪肝改善におすすめといえばトマトです。脂肪を燃焼させる効果があるトマトは脂肪肝改善にも強い味方なのです。
脂肪肝とコーヒー
脂肪肝改善に効果があるのがなんと、コーヒーなんです。コーヒー好きの方、朗報ですね。でも飲み方には注意が必要です!
脂肪肝と納豆
脂肪肝改善におすすめの食品といえば納豆です。あのネバネバ成分が肝臓を守ります。
脂肪肝とホタルイカ
脂肪肝改善によい食材といえば魚介類です。特にホタルイカは実験結果からその効果が認められています。
脂肪肝に効果的!?うなぎで予防
脂肪肝改善には、夏場のキング、うなぎが大活躍してくれます。夏バテを予防しながら脂肪肝も守ってくれるなんて、まさに和食の王様ですね。
ワインでおいしく脂肪肝を予防
お酒は肝臓に悪いと言われていますが、ワインは脂肪肝のリスクを軽減する働きがあることが発見されました。晩酌をする方、今日からワインですね。
脂肪肝改善の料理とレシピ@
脂肪肝改善のためのおすすめ料理のレシピのご紹介です。ここではビタミンB6たっぷりのレバー料理を取り上げました。
黒ウーロン茶を飲むだけで脂肪肝を予防!?
今流行の特保の飲料水、黒烏龍茶はダイエットに効果的ですが、脂肪肝予防にも効くと言われています。
脂肪肝改善のメニュー 《魚介類》
脂肪肝改善におすすめのメニューにタウリンが豊富に含まれた魚貝類の料理があります。お肉よりもお魚を積極的に摂る習慣を作りませんか?もちろんダイエットにも効き目があります。
脂肪肝に効果的な健康食品!大豆
脂肪肝改善におすすめの料理とレシピをご紹介しています。参考にして頂き、脂肪肝の改善にお役立てください。
脂肪肝予防の味方!栄養ドリンクヘパリーゼ
脂肪肝と診断された方、気になり始めた方のために、脂肪肝改善・治療法についてわかりやすく解説。